лежа изогнутой штангой подряд

лежа изогнутой штангой подряд

  1. поместите изогнутый бар под стенд тренировки.
  2. лечь вниз лицом на осуществление скамейку и возьмите в баре, используя ладонями вниз (pronated ГРИП), что является шире, чем Ширина плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. как вы выделяете строку в баре, как вы держите локти близко к телу, либо к груди, для верхней середины спины, или в живот, если пристреливать латов-это ваша цель.
  4. через секунду задержитесь в верхней, нижней части спины вниз в исходное положение медленно, как вы вдыхаете.

изменения: в обычной штангой можно использовать, но с изогнутой штангой дает вам больший диапазон движения. Вы также можете превратить это в задних дельт движение по сжигания локти наружу, а не держать их ближе к туловищу.


лежа изогнутой штангой подряд
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Средняя Часть Спины

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  лежа т-бар ряд