перевернутые строки

перевернутые строки

  1. в должности бар в стойке примерно до высоты талии. Вы также можете использовать машину Смита.
  2. шире, чем Ширина плеч хватом на турнике и позиционировать себя, висит под панелью. Ваше тело должно быть прямой с пятки на земле с полностью вытянутыми руками. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. начать при сгибании локтя, тянет грудь в сторону бара. Втяните лопатки, а вы выполнять движения.
  4. пауза в верхней части движения, и вернуть себя в исходное положение.
  5. повторяю для желаемого количества повторений.


перевернутые строки
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Средняя Часть Спины

Оборудование:  Без

Уровень:  Начинающий