чередование ренегат подряд

чередование ренегат подряд

  1. поместите две гири на полу приблизительно на ширине плеч. Позиционировать себя на пальцах и ваши руки, как будто вы делаете отжимания, с телом прямые и расширенные. Используйте ручки гирь для поддержки верхней части тела. Вам может понадобиться для установки широкий ноги для поддержки.
  2. толчок одной гири в пол и ряд других гири, втягивая лопатки, рабочей стороны, как вы согнуть локоть, потянув его на свою сторону.
  3. затем опустите гирю на пол и начну гири в другую руку. Повторите несколько повторений.


чередование ренегат подряд чередование ренегат подряд чередование ренегат подряд
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Средняя Часть Спины

Оборудование:  Гири

Уровень:  Эксперт