дробовик подряд

дробовик подряд

  1. крепление одной ручкой низкий кабель.
  2. после выбора правильного веса, стоит пару футов назад с широким разрезом позицию. Ваша рука должна быть расширена и плечо вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. выполнять движения стягиванием плеча и сгибание локтя. Как вы тянете, супинат запястье, поворачивая ладони вверх, как вы идете.
  4. после короткой паузы, вернитесь в исходное положение.
  5. <


дробовик подряд
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Широчайшие мышцы спины

Оборудование:  Тренировка на блоке

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  наклонился в одну руку длинный бар подряд