веревка с прямыми подлокотниками пулдаун

веревка с прямыми подлокотниками пулдаун

  1. если привязать веревку к высокой шкив и сделать свой выбор веса. Постоять пару футов назад от шкива с ноги, пошатываясь, и возьмите веревку обеими руками. Наклонитесь вперед от бедра, держа спину прямо, с руками, вытянутыми перед вами. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. держа руки прямыми, вытяните плечевую тянуть веревку вниз до бедер.
  3. паузы в нижней части движения, сжимая свой латов.
  4. вернуться в исходное положение, не позволяя весу в полной мере отдохнуть на стек.


веревка с прямыми подлокотниками пулдаун
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Широчайшие мышцы спины

Оборудование:  Тренировка на блоке

Уровень:  Начинающий