лазание по канату

лазание по канату

  1. если схватить веревку обеими руками над головой. Потяните вниз на веревке, как вы берете небольшой прыжок.
  2. оберните веревку вокруг одной ноге, используя ваши ноги, чтобы зажать веревку. Достигать как можно выше, с руками, крепко сжимая веревку.
  3. освободить веревку от ноги, как вы тянете себя вверх руками, приближая колени к груди.
  4. затяните ногами на веревке, а потом встать, чтобы взять еще один высоко держит на веревке. Продолжать, пока не достигнете верхней части веревки.
  5. , чтобы снизить себя, Ослабьте захват ногами на канате, как вы слайд вниз с помощью силы за движением руки.


лазание по канату лазание по канату
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Широчайшие мышцы спины

Оборудование:  Другое

Уровень:  Опытный