Бент штангой пуловер

Бент штангой пуловер

  1. лежать на наклонной скамье со штангой с помощью плеча Ширина хвата.
  2. держите штангу прямо над вашей груди с загибом в руки. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. , удерживая руки в согнутом положении руки, опустите вес медленно по дуге за голову на выдохе, пока не почувствуете растяжку на груди.
  4. в этот момент, принести штангу обратно в исходное положение, используя дугу, на которой масса была снижена и выдох, как вы выполните это движение.
  5. держите вес на исходную позицию для второго и повторяйте движения за предписанное количество повторений.

изменения:в

  • Вы можете выполнять это упражнение, используя гантели или e-Z бар вместо гантелей.

  • Бент штангой пуловер
    Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

    Тип мышц:  Широчайшие мышцы спины

    Оборудование:  Штанга

    Уровень:  Опытный

    Доп. Елементы:  согнутые руки гантели пуловер / прямые руки гантели пуловер / широкозахватных снижение штангой пуловер