шея-СМР

шея-СМР

  1. с помощью мышечный валик или скалку, поместите ролик за голову и на шею. Убедитесь, что Вы не поместите ролик непосредственно на позвоночник, но слегка повернулась так, что ролик прижимается к мышцам по обе стороны позвоночника. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. , начиная с верхней части шеи, медленно скатываются мышцы шеи, останавливаясь в точках напряжения в течение 10-30 секунд.


шея-СМР
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Шея

Оборудование:  Другое

Уровень:  Опытный