лежа лицом вниз плита шеи сопротивления

лежа лицом вниз плита шеи сопротивления

  1. лечь лицом вниз всем своим телом прямо на плоскую скамью, удерживая вес плиты за голову. на Совет: Вы должны позиционировать себя так, что ваши плечи находятся чуть выше конца наклонной скамье для верхней части груди, шеи и лица, будет со скамейки. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. , удерживая пластину закрепить на затылке медленно опустите голову (как в \"да\"), как вы дышите.
  3. Поднимите голову вверх в исходное положение в полу-круговые движения, как вы выдыхаете. Удерживайте сокращение на секунду.
  4. повторяю для рекомендуемое количество повторений.

внимание: В С все упражнения, воздерживаться от использования каких-либо резких движений или рывков.

изменения: Вы можете выбрать, чтобы использовать никакого сопротивления сначала.


лежа лицом вниз плита шеи сопротивления
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Шея

Оборудование:  Другое

Уровень:  Опытный