приводящая мышца бедра

для начала, сядь на приводящая машину и выберите вес вас устраивает. Когда ваши ноги расположены правильно на подушечках ног машины, возьмитесь за ручки по бокам. Всю верхнюю часть тела (до пояса) должна быть неподвижной. Это исходное положение.
медленно нажимать на машину с вашей ноги, чтобы двигаться навстречу друг другу, на выдохе.
чувствую стягивание на секунду и начинают двигаться ноги обратно в исходное положение на выдохе. на внимание: помните, чтобы держать вашу верхнюю часть тела неподвижной и не быстро дергая движений во избежание травм от происходящих.
повторяю для рекомендуемое количество повторений.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Приводящая мышца

Оборудование: Тренировки с тренажорами

Уровень: Начинающий