сторона лжет стрейч пах

сторона лжет стрейч пах

  1. начните, лежа на правый бок и согните правое колено перед Вами, чтобы стабилизировать туловище.
  2. положите голову на правую руку или плечо. Поднимите левую ногу вверх и удерживать его сзади колена (проще) или ноги (труднее).
  3. тянуть левое колено к левому плечу и одновременно нажать ногой или коленом вниз, к полу. Чтобы активизировать этот участок, выпрямить левую ногу. Перейти на его сторону.


сторона лжет стрейч пах
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Приводящая мышца

Оборудование:  Без

Уровень:  Начинающий