боковые подъемы ног

боковые подъемы ног

  1. стоят рядом на стул, который Вы можете удержать в качестве поддержки. Стоять на одной ноге. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. держать ногу прямо, поднимите ее так далеко в стороны, насколько это возможно, и поверните его вниз, позволяя ему пересечь противоположную ногу.
  3. повторите этот маятниковое движение 5-10 раз, увеличивая диапазон движения, как вы это сделаете.


боковые подъемы ног
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Приводящая мышца

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Начинающий