группа хип приведения

группа хип приведения

  1. якорь полоса вокруг твердого столба или другого объекта.
  2. Встаньте левым боком к столбу, и поставил правую ногу через группу, становится ее вокруг лодыжки.
  3. Встаньте прямо и держаться за пост, если это необходимо. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. держать прямой в колене, поднимите правую ноги в стороны как можно дальше.
  5. вернуться в исходное положение и повторить для нужного кол-ва Респ.
  6. перейти на его сторону.


группа хип приведения
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Приводящая мышца

Оборудование:  Упражнения с резинками

Уровень:  Начинающий