аддуктор/пах

аддуктор/пах

  1. Лягте на спину с поднятыми ногами к потолку.
  2. ваш партнер должен удерживать ваши ноги или лодыжки. Похитить ваши ноги, насколько вы можете. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. попытка сжать ноги вместе в течение 10 или более секунд, в то время как ваш партнер мешает вам делать так.
  4. теперь, расслабьте мышцы ноги, как ваш партнер толкает ваши ноги, простираясь насколько это удобно для вас. Будьте уверены, чтобы дать вашему партнеру знать, когда участок является достаточным для предотвращения перенапряжения или травм.


аддуктор/пах
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Приводящая мышца

Оборудование:  Без

Уровень:  Опытный