аддуктор

аддуктор

  1. если лежать лицом вниз, с одной ноги на крен пены.
  2. повернуть ногу так, что пена ролл контактов бедре. Смещение веса на крен пены как может быть терпимо.
  3. , пытаясь расслабить мышцы, если на внутренней поверхности бедра, пролонгировать пены между бедром и коленом, держа точки напряженности в течение 10-30 секунд. Повторите с другой ногой.


аддуктор
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Приводящая мышца

Оборудование:  Масажный валик

Уровень:  Опытный