плиты щипка

плиты щипка

  1. возьмите две широкие ободком тарелки и поставь их вместе с гладкими сторонами наружу
  2. используйте свои пальцы, чтобы захватить внешнюю часть плиты, а большой палец на другую сторону, таким образом держа обе пластины вместе. Это исходное положение.
  3. сожмите пластины с пальцами и большим пальцем. Удерживайте это положение как можно дольше.
  4. повторяю для рекомендуемое количество комплектов прописанные в вашей программе.
  5. переключение оружия и повторять его движения.

внимание: в попытке провести взвешенный плиты слишком долго может привести к падению плиты. В результате, он может приземлиться на ноги или другие участки, которые могут привести к травме. Так что если вы чувствуете, что вес вот-вот выскользнет из рук, медленно согните колени, держа спину прямо и поставив тарелки на пол.


плиты щипка плиты щипка
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Предплечье

Оборудование:  Другое

Уровень:  Опытный