назад набивного мяча бросок

назад набивного мяча бросок

  1. это упражнение лучше всего делать с партнером. Если у вас нет партнера, мяч может быть брошен и извлекать или кинули в стену.
  2. начнем стоя в нескольких метрах перед вашим партнером, оба смотрели в одном направлении. Начать, удерживая мяч между ног.
  3. сесть на корточки, а затем решительно обратном направлении, приходят к полного выдвижения и подбросить мяч над головой вашего партнера.
  4. если ваш партнер может бросить мяч обратно к вам. Повторяю для желаемого количества повторений.


назад набивного мяча бросок
Тип тренировки:  Плиометрические упражнения

Тип мышц:  Плечи

Оборудование:  Занятия с мячами

Уровень:  Начинающий