лежа кроссовер

лежа кроссовер

  1. когда вы лежите на спине с вытянутыми ногами.
  2. пересекает одну ногу через ваше тело с согнутым коленом, пытаясь прикоснуться коленом к земле. Ваш партнер должен встать на колени рядом с тобой, держу тебя за плечо одной рукой, а контролировать скрещенные ноги с другой. это будет ваша стартовая позиция.
  3. попытка поднять согнутое колено от земли, как ваш партнер предотвращает любые фактические движения.
  4. после 10-20 секунд, расслабьте ногу, как ваш партнер мягко прижимает колено к полу. Повторите с другой стороны.


лежа кроссовер
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Отводящая мышца

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Эксперт