боковые полосы ходьбы

боковые полосы ходьбы

  1. если расположить ленту вокруг вашей нижней части ног. Сопротивление может быть применено ближе к коленям для облегчения движения или вокруг лодыжек или ног для более продвинутых движений.
  2. с группе в место, взять на себя спортивное положения стоя, с колен и бедра слегка согнуты, ноги на ширине плеч, а голову и грудь вверх. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. оставаться низким, сделайте медленный, боковой шаг. Держите пальцы указал вперед и оставаться на низком уровне. После завершения этапа, выполните с другой ногой. Шаг медленно, сопротивляясь группы. Держать ноги как минимум на ширине плеч для поддержания натяжения ленты.
  4. продолжают латерально шаг таким образом, чтобы полный набор для желаемого количества повторений перед переключением на прогулку в противоположном направлении.


боковые полосы ходьбы
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Отводящая мышца

Оборудование:  Упражнения с резинками

Уровень:  Начинающий