iliotibial тракта-СМР

iliotibial тракта-СМР

  1. если лежать на боку, с низу ноги укладываются на валик пены между тазобедренным и коленным суставами. Другая нога может быть пересечен перед вами.
  2. место, как много веса как это терпимо на вашу нижнюю ногу; нет никакой необходимости, чтобы держать вашу нижнюю ногу в контакте с землей. Обязательно расслабив мышцы ног вы привираете.
  3. Свернуть ногу за пена у тебя бедра до колена, задерживаясь на 10-30 секунд в точках напряжения. Повторите с противоположной ноги.


iliotibial тракта-СМР
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Отводящая мышца

Оборудование:  Масажный валик

Уровень:  Опытный