пирамида

пирамида

  1. начните с прокатки туловище вперед на мяч, так что ваши бедра почивать на верхней части мяча и стать самой высокой точки вашего тела.
  2. остальные ваши руки и ноги на пол. Ваши руки и ноги могут быть слегка согнуты или прямые, в зависимости от размера мяча, вашей гибкости и длины ваши конечности. Это также помогает развивать стабилизирующую силу в туловище и плечи.


пирамида
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Нижняя часть спины

Оборудование:  Фитбол

Уровень:  Начинающий