обнять мяч

обнять мяч

  1. сядьте на пол.
  2. наезжать на осуществление мяч между ног и опустите бедра вниз к полу.
  3. обнять свои руки вокруг мяча, чтобы поддержать ваше тело. Отрегулируйте ноги так, чтобы ступни стояли ровно на полу и колени на ноги. Держать хорошее сцепление на мяч, чтобы он не отвалит от вас и отправить вас обратно на ягодицы.


обнять мяч
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Нижняя часть спины

Оборудование:  Фитбол

Уровень:  Начинающий