мост становая тяга

мост становая тяга

  1. если подойти к перекладине, так что она сосредоточена над ноги. Вы ноги должны быть о хип ширине плеч. Согнуть в тазобедренном суставе для захвата бар на ширине плеч, позволяя ваши плечи, чтобы затянуть. Как правило, вы будете использовать над/под ручкой.
  2. с ваших ног и ваш набор сцепление, делаю глубокий вдох и затем опустите бедра и согните колени, пока голени обращаться в бар. Смотри вперед с головой, держите грудь и спину выгнуло, и начинают ехать через пяток, чтобы переместить вес вверх.
  3. после бара проходит колени, настойчиво тянут брусок спину, потянув лопатки вместе, как вы ведете свой таз вперед в бар.
  4. снизить планку при сгибании в бедра и направляя его к полу.


мост становая тяга
Тип тренировки:  Стронгмен

Тип мышц:  Нижняя часть спины

Оборудование:  Другое

Уровень:  Опытный