телят-СМР

телят-СМР

  1. чтобы начать, сидя на полу. Место поролоновый валик под голени. Другую ногу можно либо быть перешли напротив или быть размещены на полу, поддерживаете свой вес. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. поместите ваши руки на вашей стороне или просто позади вас, и нажмите вниз, чтобы поднять бедра от пола, размещая большую часть вашего веса против ваших икроножных мышц. Рулон ниже колена, выше щиколотки, останавливаясь в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите для другой ноги.


телят-СМР
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Икры ног

Оборудование:  Масажный валик

Уровень:  Опытный