медицина-мяч пуш-ап

медицина-мяч пуш-ап

  1. если запустить в пуш-ап позиции на полу, держа ваши бедра и спину плоской.
  2. положите одну руку на набивной мяч, в то время как другой рукой остается на полу. Держите ваши ноги расставить довольно широко, чтобы помочь со стабильностью. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. держа тело прямо, согните руки в локтях и опуститесь к земле, позволяя вашей груди, чтобы приблизиться к полу, но остановить, прежде чем прикасаться.
  4. отодвинуть до полного выдвижения рукоятки и повторять на репс.
  5. сделать следующий набор с мячом на другую сторону.


медицина-мяч пуш-ап
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Грудные

Оборудование:  Занятия с мячами

Уровень:  Опытный