наклон отжимания обратным хватом

наклон отжимания обратным хватом

  1. если стоять лицом к машине Смита бар или крепкий помост на нужной высоте.
  2. поместите ваши руки на турнике ладонями вверх, руки на ширине плеч.
  3. расположите ноги вернулся из бара с оружием в руках и туловище прямо. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. держать ваше тело прямо, опустите грудь к перекладине, сгибая руки.
  5. вернуть в исходное положение путем расширения локтях, прижимая к себе обратно вверх.


наклон отжимания обратным хватом
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Грудные

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  жим гантелей нейтральным хватом / отжимания - трицепс закрыть позицию