расширенный диапазон в одну руку гирю пол нажать

расширенный диапазон в одну руку гирю пол нажать

  1. лечь на пол и расположить гири на одну руку, чтобы нажать. Гири следует держать за ручку. Нога на той же стороне, что нажатия должны быть согнуты, с колена пересекая срединную линию тела.
  2. пресс-гири, расширяя локоть и приводящие руку, прижимая его выше вашего тела. Вернуться в исходное положение.


расширенный диапазон в одну руку гирю пол нажать
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Грудные

Оборудование:  Гири

Уровень:  Начинающий