грудь и передняя часть растянуть плечо

начните, стоя ноги вместе, держа bodybar или метле.
взять немного шире, чем Ширина плеч хват на шесте и держать его перед собой, ладонями вниз.
осторожно поднимите шест вверх и за голову.

оставаться в курсе ваших нижних выравнивание тела. Держите мышцы живота подтянутый, и мышц нижней части спины, по контракту, чтобы избежать выгибая нижнюю часть спины.

Тип тренировки: Стретчинг

Тип мышц: Грудные

Оборудование: Другое

Уровень: Начинающий