цепной пресс

цепной пресс

  1. начинаем с подключения цепей к кабелю обработки вложений. Позиционировать себя на плоской скамье в таком же положении, как для гантели пресс. Ваши запястья должны быть pronated и руки перпендикулярны полу. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. нижней цепи при сгибании локтя, разгрузка некоторых цепочек на пол.
  3. продолжайте, пока ваш локоть образует угол 90 градусов, а затем обратное движение, расширяя через локоть локаут.


цепной пресс
Тип тренировки:  Пауэрлифтинг

Тип мышц:  Грудные

Оборудование:  Другое

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы:  жим гантелей