чередуя этаж нажмите

чередуя этаж нажмите

  1. если лечь на пол с двумя гирями рядом с ваших плеч.
  2. позиции на месте на груди, а потом другой, сжимая гири на ручке, ладони обращены вперед.
  3. вытяните обе руки, так что гири удерживаются выше груди. Нижний гири, приведение его к груди и поверните запястье в сторону заблокирована гири.
  4. поднять гирю и повторить на противоположной стороне.


чередуя этаж нажмите чередуя этаж нажмите
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Грудные

Оборудование:  Гири

Уровень:  Начинающий