рикша становая тяга

рикша становая тяга

  1. загрузить кадр с нужного веса. Сам центр между ручками. Вы ноги должны быть о хип ширине плеч. Сгибаем бедра для захвата ручки, позволяя ваши лопатки затягивать.
  2. с ваших ног и ваш набор сцепление, делаю глубокий вдох и затем опустите бедра и согните колени. С нетерпением вашу голову, держите грудь и спину выгнуло, и начинают ехать через пяток, чтобы переместить вес вверх. Как вес идет вверх, потяните лопатки вместе, как вы водите бедрами вперед.
  3. низкий вес при сгибании в бедра и направляя его к земле.


рикша становая тяга
Тип тренировки:  Стронгмен

Тип мышц:  Четырехглавая мышца

Оборудование:  Другое

Уровень:  Опытный