стоя скручиваемость концентрации

стоя скручиваемость концентрации

  1. взяв гантель в руку, наклонитесь вперед. Разрешить вашей рабочей руки, чтобы повесить перпендикулярно земле с локтем наружу. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. согните локоть, чтобы завить вес, сохраняя верхнюю часть руки неподвижной. В верхней части повторения, напрягите бицепсы и сделайте паузу.
  3. опустите гантели обратно в исходное положение.
  4. Повторять движения за заданное количество повторений.


стоя скручиваемость концентрации
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Бицепс

Оборудование:  Гантели

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  штанга Curl / гантели бицепс завиток