наклон гантели завиток

наклон гантели завиток

  1. когда вы сидите на наклонной скамье с гантелями в каждой руке держал на расстоянии вытянутой руки. Держите локти близко к туловищу и повернуть ладони рук, пока они не смотрят вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. , удерживая верхнюю часть руки неподвижной, завиток веса вперед, вместе с тем сокращая бицепсы, как вы выдыхаете. Только предплечья должны двигаться. Продолжайте движение, пока ваш бицепс полностью заключен и гантели на уровне плеч. Удерживайте заключенном контракт положении на секунду.
  3. медленно начал приносить гантели обратно в исходное положение, как ваш вдох.
  4. повторяю для рекомендуемое количество повторений.


наклон гантели завиток
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Бицепс

Оборудование:  Гантели

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  наклон внутренний бицепс