Адаптация организма

Во время физических тренировочных нагрузок, физической реабилитации, активируются разные виды обмена веществ, особенно энергетический обмен. Во время длительных физических нагрузок короткострочная скорость метаболизма снижается. Это обусловлено уменьшением энергетических запасов, накоплением продуктов распада, угнетающих деятельность ферментов, а также нарушением четкой регуляции метаболизма с участием гормональной и нервной систем, поскольку они истощаются. Изменения метаболизма могут вызвать развитие утомления и резкое снижение физической работоспособности.

Если проследить за деятельностью каждой из функциональных систем организма, то можно заметить, что при выполнении физической работы они подвержены множеству закономерных изменений, причем эти изменения имеют адаптивный характер.

Понятие "методика" по совершенствованию физических качеств означает рациональное применение соответствующих физических упражнений и адекватных методов их выполнения с целью эффективного решения конкретной задачи в отдельном занятии и системе занятий.

Обратимый характер адаптационных изменений, возникающих в ответ на нагрузки, наиболее ярко проявляется в эффекте суперкомпенсации. Это значит, что положительный тренировочный эффект достигается только в том случае, если повторная нагрузка будет задаваться в фазе суперкомпенсации после предварительной нагрузки.

Индивидуальная переносимость предельных нагрузок в наибольшей степени определяется адаптационным резервом симпато-адреналовой и гипофизарно-адренокортикальной систем. Висококвалифицированные спортсмены, имеющие высокий предел адаптации, отличаются более экономичной реакцией со стороны симпато-адреналовой системы, но способны достичь значительно более высоких максимальных концентраций катехоламинов в крови.

Главным фактором влияния на развитие физических качеств является физическая нагрузка, которая воздействует на организм при выполнении физических упражнений. Физическая нагрузка - это определенная мера влияния двигательной активности человека на организм, что сопровождается повышением (относительно состояния покоя) уровнем его функционирования.