 Определившись с тем, что же тебе нужно, поняв, что дано природой и что ты собираешься со всем этим делать, ты оказываешься в тренажерном зале. Далее пойдет речь о том, что такое программа, как и что нужно знать и выполнять на практике. |
Голосование
Полезные советы
Тренируйтесь разнообразнее. Основная причина роста мышц- это реакция организма на стресс, которому подвергаются мышцы.Если Ваши тренировки проходят однообразно, у мышц просто нет причин, по которым им нужно становиться больше и сильнее. Поэтому каждая тренировка даже в рамках определенной методики, должна быть особенной: 1)Используйте разные методики и специальные приемы, со временем просто делайте больший акцент на тех, которые более эффективны для Вас. Но все-же не стоит полностью отказываться от менее эффективных, пусть они будут в Вашем арсенале. 2)Периодически меняйте тренировочные программы. 3)Используйте все возможные упражнения, даже те, которые Вам не очень нравятся. 4)Работайте с разными весами. 5)Варьируйте амплитуду, скорость, хват, свободные веса и тренажеры. Тогда Ваши мышцы будут вынуждены постоянно адаптироваться к непривычной и разнообразной нагрузке, и как следствие расти.