 Повреждение мышц (микротравмы, растяжки, надрывы, разрывы, ушибы) встречаются довольно часто, и столкнутся с этим может каждый. В данной статье преведены типичные виды повреждений мышечной ткани, и рекомендации по ручному массажу. |
Голосование
Полезные советы
Не тренировать травмированные участки. Все мы можем получить травму, разной степени серьёзности, по трагической случайности или чаще по глупости. Если так случилось, Ваша задача полностью восстановить поврежденные участки в максимально короткие строки.(читайте раздел «Здоровье» категория «Травмы»). Когда я увидел, как мой товарищ со свежесорванной поясницейвыполнял тяжелую становую тягу, я подошел и сказал: «Что ж ты делаешь, вредитель!? » Оказалось, незначительную травму он получил давно, и «почему-то» спина не заживает, а он каждый день бомбил ее тягами, приседами и т.д. В итоге пришлось ему на месяц вообще отлучиться от тренировок. Запомните, если Вы себя будете калечить, это не сделает Вас сильнее!