расширение бедер с полосами

расширение бедер с полосами

  1. закрепите один конец полосы к нижней части столба и прикрепите другой лодыжку.
  2. перед точкой сцепки группы, держите на колонки, чтобы стабилизировать себя.
  3. удерживая голову и грудь вверх, переместить сопротивлялся ногу назад так далеко, как вы можете, сохраняя при этом колени прямыми.
  4. верните ногу в исходное положение.


расширение бедер с полосами
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Ягодицы

Оборудование:  Упражнения с резинками

Уровень:  Начинающий