одна рука pronated расширение гантелей трицепс

одна рука pronated расширение гантелей трицепс

  1. лечь на скамью, держа гантели на расстоянии вытянутой руки. Ваша рука должна быть перпендикулярна к вашему телу. Ладони должны быть обращены в сторону ноги, как pronated Grip-это необходимый для выполнения этого упражнения.
  2. места не поднимая руки на бицепс для поддержки.
  3. начинают медленно опустите гантели вниз, как вы дышите.
  4. затем, начните поднимать гантели вверх, как вы заключаете договор на трицепс. Не забудьте выдох во время концентрической (подъем части упражнения).
  5. Повторять, пока вы не выполните свой набор повторений.
  6. переключатель руки и повторите движение.


одна рука pronated расширение гантелей трицепс
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Трицепс

Оборудование:  Гантели

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  кабель лежит трицепсов / лежа трицепс пресс