кабель наклон трицепсов

кабель наклон трицепсов

  1. лежать на наклонной скамейке с видом от высокой шкив машины, которая имеет прямой планкой крепления на нем.
  2. возьмитесь за прямой гриф крепления накладные с pronated (снизу-вверх; ладонями вниз) узким хватом (меньше чем на ширине плеч) и держите локти плотно прилегающие к бокам. Плечи должны создать около 25 градусов, если измерять от пола.
  3. сохраняя верхнюю часть руки неподвижной, вытяните руки, как вы напрягите трицепсы. Выдыхайте во время этой части движения и удерживайте сокращение на секунду.
  4. медленно вернитесь в исходное положение.
  5. повторяю для рекомендуемое количество повторений.

изменения: Вы также можете использовать остроугольный вложения или веревку вложений, а также. Наконец, Вы можете выполнять одной рукой одновременно с помощью одной ручки привязанность.


кабель наклон трицепсов
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Трицепс

Оборудование:  Тренировка на блоке

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  кабель лежит трицепсов / снижение расширение эз-бар трицепс / обратный трицепс жим жим