полный диапазон движения лат пулдаун

полный диапазон движения лат пулдаун

  1. либо стоя или сидя на высокой скамье, возьмитесь двумя стремя кабелей, которые крепятся на высокие блоки. Захватите с противоположной стороны, так что ваши руки крест-накрест о вас и ваши ладони обращены вперед.
  2. держать вашу грудь вверх и, сохраняя небольшой аркой в нижней части спины, тянуть ручки вниз, как если бы вы делали обычный пулдаун. Интервал движения будет больше дуги. Во время движения, поверните руки так, чтобы в нижнем положении ладони обращены друг к другу, а не вперед. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.


полный диапазон движения лат пулдаун
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Широчайшие мышцы спины

Оборудование:  Тренировка на блоке

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы:  V-бар пулдаун / широкозахватных лат пулдаун