мост шеи лежа

мост шеи лежа

  1. если начать в положении лежа на полу, на руки и колени.
  2. положи голову рядом с твоей руки, но на несколько сантиметров ближе ног, а затем расширить ваши ноги, вбивая бедра в воздух.
  3. переход в поддерживая свой вес на голову, убрав руки от земли. Выполнять медленно это движение, чтобы отступить, если какие-либо серьезные ощущается дискомфорт и избежать его, если у вас есть какие уже существующие травмы шеи.
  4. удерживать мост шеи на некоторое время, а затем осторожно верните руки и колени на пол.


мост шеи лежа
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Шея

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Опытный