лежа лицом вверх пластина сопротивление шеи

лежа лицом вверх пластина сопротивление шеи

  1. если лечь лицом вверх всем своим телом прямо на плоскую скамью, удерживая вес плиты на верхней части лба. на Совет: Вы должны позиционировать себя так, что ваши плечи находятся чуть выше конца наклонной скамье для того, для ловушки, шея и голова должны быть на скамейке. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. , удерживая пластину закрепить на лбу медленно опустите голову назад, в полу-круговые движения, как вы дышите.
  3. Поднимите голову вверх в исходное положение в полу-круговые движения, как вы выдыхаете. Удерживайте сокращение на секунду.
  4. повторяю для рекомендуемое количество повторений.

внимание: В С все упражнения, воздерживаться от использования каких-либо резких движений или рывков.

изменения: Вы можете выбрать, чтобы использовать никакого сопротивления сначала.


лежа лицом вверх пластина сопротивление шеи
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Шея

Оборудование:  Другое

Уровень:  Опытный