теленок поднимает с полосы

теленок поднимает с полосы

  1. если взять группы упражнения и встаньте на нее ногой, убедившись, что длина полосы между ног и рук является одинаковым для обеих команд.
  2. , удерживая за ручки из группы, поднять руки в сторону голову, как если бы вы готовились для выполнения жима от плеч. Ладони должны быть обращены вперед, локти согнуты и в стороны. Это движение будет создавать напряженность на полосы. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. держать руку на твое плечо, встать на носки, на выдохе и договор телят жесткий в верхней части движения.
  4. после второй схватки, медленно возвращайтесь в стартовую позицию.
  5. повторяю для рекомендуемое количество повторений.

варианты: есть несколько способов, чтобы выполнить сокращение икроножных мышц. Вы можете использовать гантели, штанги или различных машинах.


теленок поднимает с полосы теленок поднимает с полосы
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Икры ног

Оборудование:  Упражнения с резинками

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  теленок нажмите на жим ногами, машина / теленка поднять на гантели / стоя штангой теленка поднять / стоя гантели теленка поднять