вешать чистый

вешать чистый

  1. начнем с ширины плеча, двойной удар или цевью крючка, с бар висит в позиции середины бедра. Ваша спина должна быть прямой и слегка наклоненная вперед.
  2. начать агрессивно расширяют бедра, колени и лодыжки, гоняя вес вверх. Как вы делаете так, пожать плечами в сторону ушей.
  3. как полный расширение достигается, переход на завершающий рывок, агрессивно пожимая плечами и сгибая руки в локтях, вверх и наружу. На пике расширения, агрессивно тянуть себя вниз, вращая локти под бар, как вы делаете это. Получать брусок в переднем приседе, глубина которых зависит от высоты бруска в конце третьего рывка. Баре должны быть поломаны на затяжных плечи, слегка касаясь горла с руки расслаблены. Продолжать спуск в нижней позиции приседа, которые помогут в выздоровлении.
  4. незамедлительно восстановить при движении по пятам, сохраняя вертикальное положение туловища и локти вверх. Продолжайте, пока не поднялись в вертикальное положение.


вешать чистый вешать чистый вешать чистый
Тип тренировки:  Олимпийская тяжелая атлетика

Тип мышц:  Четырехглавая мышца

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы:  чистые / чистая сила