передние приседания с двумя гирями

чистая двух гирь к плечам. Очистить гирями на ваши плечи, проходящие через все ноги и бедра, как вы потяните гири к вашим плечам. Поверните запястья, как вы делаете это.
глядя прямо перед собой во все времена, присядьте так низко, как вы можете и сделать паузу на дне. Как вы присядьте, прижмите колени наружу. Вы должны приседать между ног, держа вертикально туловище, голову и грудную клетку вверх.
поднимаемся обратно вверх, двигаясь по пятам и повторять.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Четырехглавая мышца

Оборудование: Гири

Уровень: Опытный