передние приседания с двумя гирями

передние приседания с двумя гирями

  1. чистая двух гирь к плечам. Очистить гирями на ваши плечи, проходящие через все ноги и бедра, как вы потяните гири к вашим плечам. Поверните запястья, как вы делаете это.
  2. глядя прямо перед собой во все времена, присядьте так низко, как вы можете и сделать паузу на дне. Как вы присядьте, прижмите колени наружу. Вы должны приседать между ног, держа вертикально туловище, голову и грудную клетку вверх.
  3. поднимаемся обратно вверх, двигаясь по пятам и повторять.


передние приседания с двумя гирями
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Четырехглавая мышца

Оборудование:  Гири

Уровень:  Опытный