плечей-СМР

плечей-СМР

  1. если лежать на боку, с вашей верхней рукоятки против пены ролика. Верхняя рука должна быть более или менее выровнены с телом, с внешним бицепса прижимается валик пены.
  2. Поднимите бедра от пола, опираясь на руки и на ноги. Удерживайте в течение 10-30 секунд, а затем перейти на его сторону.


плечей-СМР
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Бицепс

Оборудование:  Масажный валик

Уровень:  Опытный