Вода
Потребление воды
Вода (Н, О) является очень важной составной частью организма любого живого существа! Она необходима для протекания всех биологических процессов, хотя и не является питательным веществом и не содержит калорий. Резкая потеря организмом человека более 5% приводит к негативным последствиям. Поэтому в организме должен поддерживаться постоянный уровень воды, как и других химических веществ, называется химическим гомеостазом, который и обеспечивает оптимальную работоспособность человека.
Голосование
Полезные советы
Не тренироваться на полный желудок, поесть предварительно. Никогда не ходите на тренировку голодными или на полный желудок. Если Вы начинаете выполнять упражнение и чувствуете тяжесть пищи в желудке, перенесите тренировку на полчаса (если временем располагаете), и продолжите в это время выполнять легкую разминку. Для того чтобы избегать таких ситуаций, кушайте за 2 часа до тренировки, и за 40 мин. до начала выпивайте протеиновый коктейль. Боле подробно о правилах питания читайте разделе «Питание» категория «Основы Правильного Питания».