Витамины
Витамины для разных видов спорта
При активной мышечной деятельности усиливается обмен веществ, поэтому ускоряется распад витаминов в тканях и их выведение из организма. В процессе адаптации организма к систематическим тренировкам увеличивается количество ферментов в тканях, для построения которых необходимы витамины. Поэтому для спортсменов, в сравнении с обычными людьми, нормы витаминов увеличены в среднем в 2 - 4 раза. Обеспечить такое количество витаминов возможно, только за счет специально сбалансированного питания и приема биологически активных добавок.
Голосование
Полезные советы
Не тренироваться пока есть крепатура, восстанавливаться. Наличие крепатуры означает, что Ваши мышцы находятся в стадии восстановления поврежденных нагрузкой волокон. Для того чтобы мышцы росли и становились сильнее, они должны полностью восстановиться и только после этого их можно повторно подвергать нагрузке. Если Вы нагружаете мышцы, которые не успели восстановиться, Вы просто сводитена нет оставшийся этап восстановления и роста.