Тренировки
В разделе сайта «Тренировки» мы поделимся с Вами практичными знаниями по организации тренировочного процесса для атлетов любого уровня:
Как нужно правильно разминаться и растягиваться, чтобы получить максимум пользы от тренировки и избежать травм.
Самый крупный сборник уже готовых тренировочных программ для любых целей.
Описание различных тренировочных методик, рекомендации к их применению, и предостережения.
Дельные советы по преодолению застоя, эффективного наращивания мышечной массы, сброса лишнего веса.
Рекомендации по тренировке всего тела и отдельных групп мышц от чемпионов.
"Атлеты - самые справедливые люди на свете, поскольку по опыту знают, что мера любой победы - Труд"
- Разминка ( 1 Материал )
- Тренинг для девушек ( 2 Материалы )
- Методики тренировок ( 1 Материал )
- Программы тренировок для любителей ( 1 Материал )
- Программы тренировок для пауэрлифтинга ( 1 Материал )
Голосование
Полезные советы
Не тренироваться на полный желудок, поесть предварительно. Никогда не ходите на тренировку голодными или на полный желудок. Если Вы начинаете выполнять упражнение и чувствуете тяжесть пищи в желудке, перенесите тренировку на полчаса (если временем располагаете), и продолжите в это время выполнять легкую разминку. Для того чтобы избегать таких ситуаций, кушайте за 2 часа до тренировки, и за 40 мин. до начала выпивайте протеиновый коктейль. Боле подробно о правилах питания читайте разделе «Питание» категория «Основы Правильного Питания».