Программы тренировок для профессионалов
Голосование
Полезные советы
Не тренироваться пока есть крепатура, восстанавливаться. Наличие крепатуры означает, что Ваши мышцы находятся в стадии восстановления поврежденных нагрузкой волокон. Для того чтобы мышцы росли и становились сильнее, они должны полностью восстановиться и только после этого их можно повторно подвергать нагрузке. Если Вы нагружаете мышцы, которые не успели восстановиться, Вы просто сводитена нет оставшийся этап восстановления и роста.